보쓰 다이어트

생선회 종류와 칼로리 알아보고 맛있게 먹자!

1. 생선회, 다이어트에 좋은 이유는?안녕하세요! 혹시 생선회 좋아하시나요? 생선회는 지방이 적고... 단백질이 풍부해서 다이어트에 딱 좋은 음식이에요. 그런데 종류별로 칼로리가 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 생선회 종류와 칼로리에 대해 알아볼게요.2. 참치회, 고소하지만 칼로리는 조금 높아요참치회는 생선회 중에서도 인기 많은 메뉴죠? 그런데 참치 뱃살은 지방 함량이 높아서 칼로리가 조금 있어요. 반면, 등살은 지방이 적어서 비교적 칼로리가 낮아요. 고소한 맛 때문에 과식은 금물!3. 연어회, 맛도 좋고 영양도 풍부해요연어회 좋아하시는 분 많으시죠? 연어는 오메가-3가 풍부해서 건강에도 좋아요. 하지만 연어는 지방 함량이 꽤 높아서 칼로리는 약간 높은 편이에요. 적당히 드시면 다이어트에도 문제없..

1. 팔뚝살이 뭐길래 이렇게 고민될까요? 팔뚝살은 특히 여름에 신경 쓰이는 부위죠... 옷으로 감추기 어렵기도 하고, 근력 부족이나 체지방 과다로 생기는 경우가 많아요. 하지만 꾸준한 관리로 충분히 해결할 수 있답니다. 2. 팔뚝살은 왜 잘 안 빠질까요? 운동만 해서는 안 되고,,, 식단도 병행해야 하는데요. 특히 팔은 움직임이 적어 체지방이 쌓이기 쉬운 부위라, 더 꾸준한 노력이 필요해요. 3. 팔뚝살 빼는 최고의 운동은? 팔뚝살을 줄이려면 유산소와 근력운동을 함께 해야 해요. 예를 들면, 팔굽혀 펴기나,,,, 덤벨을 이용한 트라이셉스 운동이 효과적이에요. 간단하지만 결과는 확실하답니다. 4. 스트레칭으로 시작하세요! 운동 전후로 팔을 충분히 스트레칭해 주세요. 근육을 이완시켜 운동 효과를 높이고,,,..

안녕하세요, 여러분! 혹시 새해 맞이 다이어트 중이신가요? 오늘은 체지방 감소와 다이어트 효과에 딱 맞는 GRN 다홍이 팻버닝을 소개해 드릴게요. 특히 체지방감소라는 CLA효능으로 뜨고 있는 팻버닝 다이어트보조제! 제가 먹어보고 느낀 후기를 담아봤어요. GRN 다홍이 팻버닝에는 공액리놀렌산(CLA)이 함유되어 있어요. 이 성분은 식물성 원료인 홍화씨유에서 추출한 불포화 지방산인데요. 체지방을 태우는 데 도움을 준다고 해요. 특히 체지방 감소와 BMI 수치 개선에 효과적이라 다이어터들에게 사랑받고 있어요. 식후 1캡슐씩 하루 3번! 부드러운 연질 캡슐이라 목넘김도 아주 편하답니다. ㅎㅎ 사실 전 하루 3번 챙기기 귀찮아서 저녁에 한 번에 먹기도 하는데, 그렇게 먹어도 된다고 하더라고요. CLA란? 쉽게 설..

1. 식이섬유, 어디에 들어있을까요? 식이섬유는 주로 채소, 과일, 통곡물에서 많이 찾을 수 있어요. 특히 브로콜리, 사과, 귀리 같은 음식이 풍부하답니다. 매일 식단에 조금씩 포함하면,,, 몸에 큰 도움을 줄 수 있어요. 2. 식이섬유는 왜 중요한가요? 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 필수적이에요. 변비로 고생하셨던 분들은 잘 아실 거예요. 식이섬유가 부족하면,,, 소화가 잘 안 되고 불편함을 느낄 수 있어요. 3. 배변활동에 큰 도움을 줘요 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 부드럽게 만들어줘요. 장이 원활히 움직일 수 있도록 돕는 역할을 하죠. 특히 다이어트 중이라면,,, 변비 예방에 딱이에요! 4. 포만감 유지에도 좋아요 다이어트 중 가장 힘든 게 배고픔이죠. 식이섬유는 소화가 천천히 ..

1. 겨울철 실내 운동의 필요성겨울엔 추워서 밖에 나가기 정말 힘들죠? 이럴 땐 실내 운동이 딱이에요! 추위 때문에 활동량이 줄어들기 쉬운데, 실내에서라도 꾸준히 운동하면 건강도 지키고, 체중 관리도 할 수 있답니다... 집에서도 충분히 할 수 있다는 거, 너무 좋지 않나요?2. 겨울철 실내 운동, 준비물은 무엇이 필요할까요?운동이라고 해서 거창한 준비물이 필요한 건 아니에요. 매트 하나랑 가벼운 덤벨이나 탄력 밴드만 있어도 충분하답니다. 아니면 요즘 유행하는 홈트레이닝 앱이나 유튜브 영상만 있어도 바로 시작할 수 있어요... 준비물 걱정은 이제 그만!3. 간단한 스트레칭으로 시작하기운동 전 스트레칭은 필수예요. 몸이 굳어있으면 부상 위험이 커지거든요. 특히 겨울엔 근육이 더 뻣뻣하니까, 가볍게 온몸을 ..

크리스마스 하면 뭐가 가장 먼저 떠오르세요? 반짝이는 트리, 선물, 그리고 벽난로 위에 걸려 있는 크리스마스 양말! 이 작은 소품 하나가 얼마나 크리스마스 분위기를 살려주는지 아시나요? 오늘은 크리스마스 양말에 대해 이야기를 나눠볼게요~1. 크리스마스 양말의 유래크리스마스 양말은 산타클로스가 선물을 넣어주는 전통에서 시작되었대요. 벽난로 위나 침대 끝에 양말을 걸어두면, 산타가 착한 아이들에게 선물을 채워준다는 이야기가 전해져 오고 있답니다...2. 양말 속에 담기는 작은 선물크리스마스 양말 속에는 주로 작은 선물이나 사탕, 초콜릿이 들어가요. 이런 작은 선물들이 아이들뿐만 아니라 어른들에게도 설렘을 준답니다. 양말을 열어볼 때의 기대감, 정말 행복하지 않으세요?3. 크리스마스 양말, 어디에 걸어둘까요?..

안녕하세요, 여러분! 중장년층 분들,,,, 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 나이가 들수록 영양 섭취가 정말 중요해지는데요. 오늘은 중장년층 분들이 꼭 챙겨야 할 비타민과 미네랄에 대해 알려드릴게요~ 😊 1. 왜 비타민과 미네랄이 중요할까요? 중장년층이 되면,,,, 체내 흡수 능력이 점점 떨어지기 시작해요. 그래서 필수 영양소를 충분히 섭취하지 않으면, 몸이 금방 피곤해지고 면역력도 약해질 수 있답니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 꼭 필요해요! 2. 비타민 D: 뼈 건강의 필수 영양소! 비타민 D는 뼈 건강에 정말 중요한데요. 햇빛을 통해 얻을 수 있지만,,, 실내 활동이 많아지면 부족해지기 쉬워요. 특히 중장년층은 골다공증 위험이 높아지기 때문에 비타민 D 보충이 필수랍니다. 영..

겨울철 야외 스포츠, 왜 할까요?겨울이라고 집에만 있을 순 없잖아요? 추운 날씨에 몸을 움직이면 체온도 오르고, 칼로리 소모도 훨씬 커진대요. 다이어트 중이시라면 겨울철 야외 스포츠만큼 효과적인 게 없답니다... 운동하면서 겨울 풍경도 즐길 수 있고, 정말 좋아요!스키와 스노우보드로 즐기는 운동겨울 스포츠의 대표주자, 스키와 스노우보드! 온몸을 사용하는 운동이라서 칼로리 소모가 엄청나요. 특히 하체 근육을 많이 쓰게 돼서 다리 라인을 잡아주는 데도 효과적이랍니다. 처음엔 힘들 수 있지만,,, 하다 보면 재미에 푹 빠질 거예요!눈싸움과 눈썰매도 좋은 운동운동이라기엔 가볍다고 느껴지세요? 하지만 눈싸움이나 눈썰매도 꽤 많은 운동량을 필요로 한답니다. 친구나 가족과 함께 즐기면 더 재밌고, 스트레스도 풀리죠...

요즘 건강과 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 클로로겐산이라는 이름을 들어보셨을 거예요! 특히, 커피와 관련해서 자주 언급되곤 하죠. 오늘은 이 클로로겐산이 뭔지, 그리고 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아볼게요~1. 클로로겐산이란 무엇인가요?클로로겐산은 커피, 특히 그린 커피에서 많이 발견되는 천연 성분이에요. 항산화 효과가 뛰어나고, 혈당 조절에도 도움을 준다고 알려져 있어요... 다이어트뿐 아니라 건강 관리에도 주목받는 이유랍니다.2. 다이어트에 왜 좋을까요?클로로겐산은 지방 분해를 촉진하고, 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 줘요. 특히, 식사 후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주는 역할을 해서 다이어트 중인 분들에게 적합하답니다.3. 커피와 클로로겐산의 관계평소 마시는 커피에도 클로로겐산이 들어..

여행 전 다이어트, 왜 필요할까요? 여행을 앞두고 다이어트를 하려는 분들 많으시죠? 여행지에서 사진도 많이 찍고, 예쁜 옷도 입고 싶잖아요... 그래서 여행 전에는 조금 더 신경 써서 다이어트를 하면… 자신감도 생기고 기분도 좋아져요. 평소보다 더 가벼운 마음으로 여행을 떠날 수 있답니다. 여행 전엔 저녁 식사를 가볍게 여행 전에는 저녁 식사를 가볍게 하시는 게 좋아요. 낮보다 저녁에 먹는 음식이 살로 더 잘 붙는다고 하잖아요… 소화가 잘 되도록 야채 위주로, 그리고 단백질을 함께 섭취해 보세요. 야식은 피하고 가볍게 배를 채우면, 아침에도 부담이 없고 몸이 한결 가벼워요. 물 많이 마셔서 부기 제거 여행 전 다이어트에 가장 중요한 건 물이에요! 물을 많이 마시면 몸에 쌓인 노폐물이 빠져나가면서… 부기도..