보쓰 다이어트

1. 미네랄, 다이어트할 땐 더 신경 써야 해요 다이어트하면 보통 탄수화물, 단백질, 지방만 생각하게 되죠? 근데 진짜 중요한 건요… '미네랄'이에요. 미네랄은 우리 몸의 대사 조절, 근육 움직임, 수분 균형 등 여러 기능을 맡고 있어요. 부족하면 에너지 대사도 떨어지고,,, 다이어트도 더 힘들어져요. 2. 미네랄이 부족하면 생기는 문제들 다이어트 중에 갑자기 기운 없고, 어지럽고, 근육이 잘 뭉치거나 쥐 나요…… 그게 전부 미네랄 부족 때문일 수도 있어요. 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 셀레늄 같은 필수 미네랄은 몸이 제대로 기능하게 도와주는 역할을 해요. 3. 다이어트하면서 미네랄이 부족해지기 쉬운 이유 식단 조절을 하다 보면,,,, 자연스럽게 먹는 음식 종류가 줄어들잖아요? 특히 샐러드 위주 식단..

◎ 혈액 순환이 중요한 이유 혈액 순환이 원활해야 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 전달돼요...!!! 만약 혈액이 잘 돌지 않으면 손발이 차갑거나, 피로감이 쉽게 쌓일 수 있어요. 특히 혈액이 잘 응고되지 않거나, 너무 잘 응고되면 건강에 문제가 생길 수도 있어요. ◎ 혈액 응고, 왜 조절이 필요할까? 혈액 응고는 몸이 상처를 받았을 때 출혈을 막아주는 중요한 기능이에요...!!! 하지만 지나치게 응고되면 혈전이 생길 수도 있어요. 반대로 응고가 잘 안 되면 작은 상처에도 피가 멈추지 않을 수 있어서 주의해야 해요. ◎ 철분, 혈액 순환에 필수! 철분은 혈액을 구성하는 중요한 성분이에요!!! 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있고, 산소 공급이 원활하지 않아서 쉽게 피로해질 수 있어요. 철분이 풍부한 음..

안녕하세요, 여러분! 중장년층 분들,,,, 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 나이가 들수록 영양 섭취가 정말 중요해지는데요. 오늘은 중장년층 분들이 꼭 챙겨야 할 비타민과 미네랄에 대해 알려드릴게요~ 😊 1. 왜 비타민과 미네랄이 중요할까요? 중장년층이 되면,,,, 체내 흡수 능력이 점점 떨어지기 시작해요. 그래서 필수 영양소를 충분히 섭취하지 않으면, 몸이 금방 피곤해지고 면역력도 약해질 수 있답니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 꼭 필요해요! 2. 비타민 D: 뼈 건강의 필수 영양소! 비타민 D는 뼈 건강에 정말 중요한데요. 햇빛을 통해 얻을 수 있지만,,, 실내 활동이 많아지면 부족해지기 쉬워요. 특히 중장년층은 골다공증 위험이 높아지기 때문에 비타민 D 보충이 필수랍니다. 영..