보쓰 다이어트

❶ 눈뜨자마자 창문 열기 일어나자마자 커튼 쫙! 창문 싹 열고 바깥 공기 한번 들이마셔보세요… 진짜 눈이 번쩍 떠질 거예요ㅎㅎ 햇빛은 뇌에 “아침이다~” 신호를 주고요, 신선한 공기는 산소 공급 도와줘서 뇌 깨우는 데 효과 짱이죠. 겨울에도 살짝만 열어도 좋아요! ❷ 물 한 잔 마시기 잠자는 동안 우리 몸은 꽤 많은 수분을 잃어요. 그래서 아침엔 따뜻한 물 한 잔 꼭 필요해요. 물이 위장 자극해서 소화도 도와주고요,,, 혈액순환도 촉진돼서 정신이 맑아져요. 공복에 마시는 물은 진짜 약 같아요ㅎㅎ ❸ 스트레칭으로 몸 깨우기 이불 속에서라도 기지개 한 번 쫙~ 펴보세요. 목 돌리고, 어깨도 쭉쭉 늘려주면 혈액이 흐르기 시작하면서 졸음이 싹 달아나요. 특히 종아리 스트레칭 해주면 다리 붓기도 줄고요. 가볍게라..

공액리놀레산? 다이어터라면 꼭 알아야 하는 필수성분다이어트 열심히 하시는 분들,,,,,진짜 식단 운동 열심히 해도 잘 안 빠지는 경험 있으시죠...?저도 그랬어요 진짜루...그러다가 접한 게 바로 공액리놀레산(CLA)!CLA는 지방 세포의 크기를 줄이고, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 해요.이건 단순한 다이어트보조제 광고 문구가 아니라 과학적으로 증명된 사실이라는 거,,특히 운동하면서 살빼려는 다이어터라면 알아두면 좋아요! CLA 다이어트 효과 : 체지방 감소 + 근손실 방지까지공액리놀레산은 체내 지방을 에너지원으로 쓰게 도와주는 기능이 있어요.쉽게 말하면 지방을 "연료"처럼 쓰게 해주는 거죠.그래서 단순히 몸무게만 빠지는 게 아니라,체지방이 줄어드니까 몸매가 다듬어지는 느낌이 확 와요...

01. 여름 야외 스포츠는 왜 좋을까요? 덥다고 방 안에만 있으면,,,, 더 처지고 더 지치잖아요ㅠㅠ 그래서 요즘은 여름 야외 스포츠로 활동량 늘리는 분들 많아졌어요! 햇빛 받으면서 땀도 쫙 빼고, 기분전환도 되고,,, 야외 운동은 심폐지구력 향상과 스트레스 해소에 효과적이에요. 02. 여름 야외 스포츠로는 뭐가 있을까요? 너무 많아요ㅋㅋ 해변에서 할 수 있는 건 서핑, 비치발리볼,, 물속에선 수영산에서는 하이킹이나 트레킹! 도시 근처 공원에서도 자전거 타기나 파크러닝 가능하구요~ 여름 스포츠는 야외 환경에 맞게 다양하게 즐길 수 있어요. 물론 자외선 차단이랑 수분 섭취는 필수예요! 03. 여름 야외 스포츠로 서핑 최고! 서핑은 진짜 여름 아니면 언제 해보겠어요ㅎㅎ 서핑은 전신 운동이라서 근육 발달과 유..

❶ 뷔페, 다이어터한테 진짜 함정이죠ㅎㅎ뷔페 가는 날... 솔직히 설레지만, 다이어트 중이라면 괜히 걱정부터 앞서죠. 먹을 게 너무 많으니까 진짜 정신줄 놓기 딱 좋아요ㅠㅠ 하지만요, 뷔페도 잘 고르면 충분히 다이어트 식사 가능해요. 그냥 닥치는 대로 퍼오지 않고, 전략적으로 고르면 된답니다ㅎㅎ 살 안 찌는 뷔페 노하우, 같이 볼까요?❷ 샐러드는 무조건 첫 번째로 고르세요뷔페 입장하자마자 바로 향해야 할 곳, 바로 샐러드 코너예요! 채소는 포만감도 높고 칼로리는 낮아서요,,, 처음부터 접시 반은 채소로 채워야 해요. 드레싱은 조심하셔야 해요! 오일 베이스(발사믹, 올리브오일)로 고르고, 크리미한 건 패스하는 게 좋아요. 견과류나 닭가슴살, 퀴노아 같은 토핑 추가하면 금상첨화죠ㅎㅎ❸ 단백질은 구운 고기, ..

➀ 붓기 완화 방법, 왜 중요한 걸까요?다이어트할 때 붓기가 심하면 괜히 살찐 것처럼 보이고,,,,, 몸도 무겁고 답답한 느낌 들잖아요? 붓기는 체내 수분이 제대로 순환되지 않아서 생기는 경우가 많아요. 그래서 붓기를 빨리 빼주는 것도 다이어트 성공에 꽤 중요한 포인트예요. 특히 아침에 얼굴이나 손발이 붓는 거 신경 쓰이셨던 분들 많으시죠? 붓기를 관리하면 몸이 훨씬 가벼워지고, 살 빠진 듯한 효과도 바로 느낄 수 있어요!➁ 물을 많이 마시는 건 진짜 효과 있어요혹시 붓는다고 물을 아예 안 드시는 분 계신가요? 사실 이건 오히려 역효과에요...... 물을 충분히 마셔줘야 몸 안에 쌓인 나트륨과 노폐물을 씻어낼 수 있어요. 하루에 최소 1.5L 이상, 가능한 2L까지는 마시는 걸 추천드려요. 물론 한 번에..

✅ 다이어트보조제, 정말 도움될까?솔직히 다이어트 시작할 때 다이어트보조제 한 번쯤은 고민해보잖아요? 운동이나 식단만으로 빠지면 좋겠지만,,, 현실은 그렇게 쉽지 않더라고요ㅎㅎ 특히 직장 다니거나, 바쁜 일상 속에서는 보조제라도 힘을 빌리고 싶은 마음,, 넘나 공감합니다… 근데 아무거나 먹으면 오히려 독이 될 수도 있어서요,,, 제품 고를 때 진짜 신중해야 해요. 효과가 있는지, 후기 좋은지, 가격은 괜찮은지,,,, 이런 거 따져보고 고르는 거 진짜 중요해요. 그래서 오늘은 다이어트보조제 순위 알아보고, 괜찮은 제품들 추천까지 해드릴게요! 의사 처방 없이도 올리브영이나 온라인에서 쉽게 구매할 수 있는 국내 건강기능식품 다이어트 보조제 중에서 인기 있는 제품들을 정리해드릴게요.​ 나만 힘든 다이어트 아니잖..

① 시서스란 무엇인가요?혹시 시서스 들어보셨어요? 요즘 다이어트 보조제로 정말 인기 많은데요,,,,, 시서스는 인도, 아프리카 같은 더운 나라에서 자라는 덩굴 식물이에요. 전통 의학에서 관절염이나 비만 치료에 써왔던 귀한 식물이에요. 특히 '천연 다이어트 식물'로 알려지면서 요즘 한국에서도 엄청 핫해졌어요. 식물성 원료라서 자연스러운 체중 관리에 도움된다고 알려져 있어요.② 시서스 다이어트 효과가 궁금하다면시서스에 들어 있는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 지방 세포를 억제하는 데 도움을 준대요,,,,, 쉽게 말하면 살찌는 걸 조금 막아주는 거죠. 그리고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다는 연구 결과도 있어요. 복부비만이나 스트레스로 인한 체중 증가를 잡는 데 좋아요. 다만, 시서스만으로 살이 쫙 ..

CLA효능이 뭐길래? 다이어트할 때 꼭 알아야 하는 이유다이어트 정보 찾아보신 분들,,, 진짜 많으시죠?저도 예전에 다이어트한다고 별별 거 다 찾아봤어요.그때 알게 된 게 바로 공액리놀레산 이었어요.CLA효능은 체지방 감소에 도움을 주고,특히 운동 병행할 때 근손실을 최소화하는데 엄청 중요한 역할을 해요.공액리놀레산(CLA)은 지방세포 크기를 줄이고,체내 에너지로 지방을 더 잘 쓰게 만들어준다고 하더라고요.CLA는 체지방 감소 및 대사 증진에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.그래서 다이어트보조제로 복용하는데, 어떻게 도와주는지 알아보겠습니다! 공액리놀레산으로 지방은 줄이고, 근육은 지키고여기서 CLA효능 중 가장 매력적인 부분은 살 빼는 게지방을 먼저 사용해서 근육량을 보존해준다는 점이에요.다이어트할 때 ..

◎ 운동 후 물을 마시는 게 중요한 이유 운동 후 물을 안 마시면 어떻게 될까요...? 땀을 많이 흘린 상태에서 수분을 보충하지 않으면 몸이 탈수 상태에 빠질 수 있어요...!!! 탈수가 되면 피로감이 더 심해지고, 근육 회복도 느려진다고 해요. ◎ 탈수가 되면 몸에 어떤 변화가 생길까? 운동할 때는 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가요. 그런데 물을 안 마시면 혈액순환이 원활하지 않아서 어지럼증이나 두통이 생길 수도 있어요...!!! 심한 경우에는 근육 경련까지 나타날 수 있어서 주의해야 해요. ◎ 운동 후 물을 안 마시면 살이 덜 빠질까? 충격적이지만, 탈수가 되면 오히려 다이어트가 어려워질 수도 있어요!!!! 수분이 부족하면 신진대사가 느려져서 지방이 잘 타지 않아요. 그리고 몸이 수분을 유지하려고..