폼롤러 스트레칭 다이어트에도 좋아요

✦ 01. 폼롤러 운동이 요즘 왜 인기일까요?

사진 보시면 여성분들이 다 같이 폼롤러로 옆구리 스트레칭하고 계시죠~? 요즘 다이어트 하시는 분들 사이에서 폼롤러 운동 정말 핫해요! 격한 유산소만큼 힘들지 않으면서도, 근육 풀어주고 라인 정리까지 되니까요. 무리 없이 부기 빼고 싶을 때 폼롤러 하나면 충분하더라구요ㅎㅎ

✦ 02. 폼롤러는 근막 이완 도구예요

폼롤러는 굳은 근육을 이완시켜주는 도구예요. 운동 후 근육통을 줄이거나, 뭉친 부위를 풀어줄 때 효과적이에요. 특히 스트레칭할 때 같이 써주면 근막까지 자극돼서 훨씬 개운해요! 그냥 누워만 있어도 마사지 받는 느낌이라 다이어트할 때 꼭 챙기는 아이템 중 하나예요,,,, 저도 운동 전후에 필수로 써요ㅎㅎ

✦ 03. 폼롤러 스트레칭은 셀룰라이트 완화에도 효과 있어요

살 빠지면서 고민되는 게 바로 셀룰라이트잖아요ㅠㅠ 근데 폼롤러로 자극 주면 림프순환이 촉진돼서 셀룰라이트 완화에 도움돼요! 특히 허벅지 뒤쪽, 엉덩이, 옆구리 쪽 굴려주면 라인이 확 달라져요. 처음엔 조금 아프지만,,,, 익숙해지면 시원해서 계속 찾게 돼요ㅎㅎ

✦ 04. 복부 다이어트에도 좋아요

폼롤러로 등을 대고 누운 다음, 복부 힘으로 상체를 들어올리는 동작이 있어요. 이게 복근에 자극도 되고, 허리도 자연스럽게 스트레칭돼요! 뱃살 관리할 때 무조건 윗몸일으키기만 하지 마시고,,,, 폼롤러랑 같이 해보세요~ 훨씬 부드럽고 덜 부담돼서 좋아요.

✦ 05. 골반 틀어짐 교정에도 도움 돼요

오랫동안 앉아있거나 자세 안 좋으면 골반이 틀어지기 쉬운데요, 이럴 때 폼롤러로 엉덩이 주변을 풀어주면 정렬에 도움을 줄 수 있어요. 골반이 바로 잡히면 허리 통증도 줄고, 체형도 예뻐 보여요! 꾸준히 하면 다리길이 차이도 서서히 줄어든다고 해요,,,, 진짜 신기하죠?

 

✦ 06. 부기 제거에 효과 만점이에요

운동 끝나고 다리가 땡땡 붓는 날엔 꼭 폼롤러로 종아리부터 허벅지까지 굴려줘요. 그러면 림프 흐름이 좋아져서 부기 빠지는 속도가 훨씬 빨라지거든요! 다이어트하면서 붓기 때문에 고민 많으신 분들,,,, 이 방법 꼭 써보세요. 진짜 효과 있어요ㅎㅎ

✦ 07. 자세 교정에도 도움 줘요

폼롤러로 등을 펴주는 스트레칭은 굽은 어깨, 거북목 개선에도 좋아요. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 등이 굽고 자세가 안 좋아지는데,,, 폼롤러로 눌러주면서 몸을 열어주는 느낌을 줘보세요. 처음엔 좀 뻐근한데 하고 나면 진짜 속이 다 시원해져요ㅎㅎ

✦ 08. 폼롤러 운동은 누구나 할 수 있어요

강도도 조절할 수 있고, 자세만 잘 배우면 집에서도 쉽게 할 수 있어요. 무게나 장비 필요 없이 바닥만 있으면 가능하니까 초보자도 부담 없이 할 수 있는 게 제일 좋아요~! 유튜브나 SNS에도 폼롤러 동작 진짜 많이 올라오니까, 검색해서 따라해보세요~

✦ 09. 하루 10분만 해도 변화가 생겨요

아침에 눈 뜨자마자 5분, 자기 전 5분만 해도 몸이 확 풀리는 게 느껴지거든요. 루틴처럼 만들면 훨씬 꾸준히 할 수 있고요! 특히 자기 전에 하면 숙면에도 도움이 된대요. 몸이 부드럽게 풀리니까, 자는 동안 회복도 더 잘 되겠죠?ㅎㅎ

✦ 10. 폼롤러는 운동과 회복을 함께 도와줘요

폼롤러 하나만 잘 써도 운동 효과는 물론, 회복에도 도움을 줄 수 있어요. 근육통 완화, 유연성 증가, 체형 교정, 셀룰라이트 완화까지,,,, 진짜 멀티템이에요! 다이어트하면서 근육이 뭉치거나, 운동이 힘들게 느껴질 땐 꼭 폼롤러 꺼내보세요. 몸이 달라져요ㅎㅎ

 

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