건강한 다이어트식인 줄 알았으나 주의해야할 음식 종류

 

다이어트 식단, 정말로 건강할까요?

 

안녕하세요 여러분! 다이어트 하면서 건강한 식단을 챙기려고 노력하죠? 하지만 알고 보면 건강하지 않은 음식들이 많아요,,,, 오늘은 우리가 흔히 건강하다고 생각하는 음식들 중 주의해야 할 것들을 알아볼게요.

- 과일 주스
과일 주스는 건강에 좋을 것 같지만, 사실 그렇지 않아요. 주스에는 생각보다 많은 당분이 들어있어서, 다이어트에 큰 도움이 되지 않아요. 차라리 과일을 통째로 먹는 게 훨씬 건강하답니다!

- 그래놀라 바
간편하게 먹을 수 있어서 인기가 많은 그래놀라 바. 하지만 대부분의 그래놀라 바에는 설탕과 인공첨가물이 많이 들어가 있어요. 영양가는 낮고, 칼로리는 높아서 조심해야 해요.

- 샐러드 드레싱
샐러드는 건강한 식단의 대표주자지만, 드레싱은 그렇지 않아요. 시중에 파는 드레싱은 지방과 당분이 많이 들어있어요. 오히려 샐러드를 먹으면서 칼로리를 더 많이 섭취할 수 있어요,,,, 드레싱 대신 레몬즙이나 올리브유를 사용하는 게 좋아요.

- 요거트
요거트도 건강식으로 알려져 있지만, 종류를 잘 골라야 해요. 과일 맛 요거트나 달콤한 맛이 나는 요거트는 설탕 함량이 높아요. 그냥 플레인 요거트에 과일을 추가해서 먹는 게 훨씬 건강해요.

- 스무디
스무디는 과일과 채소를 섞어서 만들기 때문에 건강해 보이죠? 하지만 스무디에 들어가는 과일의 양이 많아서 당분 함량이 높아요. 특히 시중에 파는 스무디는 설탕이 추가로 들어가 있는 경우가 많답니다.

- 에너지 바
운동 전후로 많이 먹는 에너지 바도 주의가 필요해요. 에너지 바에는 설탕과 인공첨가물이 많이 들어있어서 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있어요. 간편하게 먹을 수 있지만, 성분을 꼼꼼히 확인해야 해요.

- 통밀 빵
통밀 빵은 흰 빵보다 건강할 것 같지만, 실제로는 그렇지 않아요. 통밀 빵도 가공 과정에서 영양소가 많이 사라져요. 빵을 고를 때는 성분표를 확인하고, 진짜 통밀로 만든 빵을 선택하는 게 좋아요.

- 무지방 제품
무지방 제품은 칼로리가 낮을 것 같지만, 그렇지 않아요. 무지방 제품에는 지방 대신 설탕이나 인공첨가물이 많이 들어가 있어요. 차라리 적당한 지방이 들어간 제품을 먹는 게 더 건강해요.

- 스포츠 음료
운동 후에 마시는 스포츠 음료도 주의가 필요해요. 스포츠 음료에는 당분이 많이 들어 있어서, 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 운동 후에는 그냥 물을 마시는 게 가장 좋아요.

오늘은 건강한 다이어트식인 줄 알았으나 주의해야 할 음식들에 대해 알아봤어요. 다이어트를 할 때는 음식의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 자연식품을 선택하는 게 중요해요. 여러분도 건강한 다이어트 하세요! 화이팅!

 

팀 스포츠로 다이어트, 왜 좋을까요?