여름에 야외 스포츠로 더운 날 건강하고 즐겁게

01. 여름 야외 스포츠는 왜 좋을까요?
덥다고 방 안에만 있으면,,,, 더 처지고 더 지치잖아요ㅠㅠ
그래서 요즘은 여름 야외 스포츠로 활동량 늘리는 분들 많아졌어요!
햇빛 받으면서 땀도 쫙 빼고, 기분전환도 되고,,,
야외 운동은 심폐지구력 향상과 스트레스 해소에 효과적이에요.

02. 여름 야외 스포츠로는 뭐가 있을까요?
너무 많아요ㅋㅋ 해변에서 할 수 있는 건 서핑, 비치발리볼,, 물속에선 수영
산에서는 하이킹이나 트레킹! 도시 근처 공원에서도 자전거 타기나 파크러닝 가능하구요~
여름 스포츠는 야외 환경에 맞게 다양하게 즐길 수 있어요.
물론 자외선 차단이랑 수분 섭취는 필수예요!

03. 여름 야외 스포츠로 서핑 최고!
서핑은 진짜 여름 아니면 언제 해보겠어요ㅎㅎ
서핑은 전신 운동이라서 근육 발달과 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있어요.
코어 힘, 균형감각, 체력까지 다 써요,,,
그래서 초보는 힘들지만, 익숙해지면 중독성 장난 아니에요.

04. 야외 스포츠 중 비치발리볼도 재밌어요
팀으로 하니까 더 신나고, 운동량도 은근 많아요.
비치발리볼은 전신 근육을 사용하며 순간 반응 속도를 키우는 데 좋아요.
모래 위에서 하는 거라 관절 부담은 줄고, 땀은 더 나요ㅋㅋ
운동하면서도 놀듯 즐길 수 있어서 인기 많아요~

05. 자전거는 여름에도 유용해요
일찍 타면 덥지도 않고 바람 솔솔,,, 너무 기분 좋아요!
자전거 타기는 하체 근력 향상, 체지방 연소, 심폐 기능 개선에 도움을 줘요.
특히 땀 흘리면서 멀리까지 가는 성취감이 있어요ㅎㅎ
자전거 전용도로 잘 되어 있는 데 찾아서 타보세요~

06. 여름 야외 스포츠로 트레킹도 강추!
산은 시원해서 생각보다 운동하기 좋아요.
트레킹은 관절 부담이 적고, 칼로리 소모도 크고, 정신 안정에도 효과가 있어요.
특히 자연 풍경 보면서 걷는 게 힐링 돼요ㅠㅠ
피톤치드 냄새 맡으면서 걷다 보면 스트레스도 쑥 내려가요...

07. 야외 스포츠 하면 햇빛도 챙겨요
햇빛은 너무 피할 게 아니라, 적당히 받는 게 좋아요.
자외선은 비타민 D를 합성시켜 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 줘요.
물론, 오전 10시 이전이나 오후 4시 이후가 좋아요!
그 외 시간엔 자외선 차단제 꼭 발라야 해요ㅎㅎ

08. 여름 야외 스포츠엔 수분 섭취가 생명이에요
진짜 땀 엄청나요,,,, 가만있어도 더운데 뛰면 말 다 했죠ㅋㅋ
운동 중 수분 부족은 탈수 위험을 높이고, 어지러움이나 근육 경련을 유발할 수 있어요.
운동 전후로 물 꼭 챙기시고, 스포츠 음료도 적당히 드셔보세요~
카페인 있는 음료는 오히려 수분을 빼니까 주의!

09. 야외 스포츠도 시간대가 중요해요
한낮에 운동하면 진짜 힘들고 위험할 수도 있어요ㅠ
여름에는 아침 일찍이나 해 질 무렵 야외 운동이 안전해요.
태양이 가장 강할 때는 그늘에서 스트레칭 정도만 추천드려요!
피부도 덜 상하고, 열사병 위험도 줄일 수 있어요.

10. 여름 야외 스포츠로 다이어트도 가능해요
움직이는 것 자체가 다 운동이니까요~
야외 스포츠는 유산소 운동 효과가 크고, 즐겁게 할 수 있어서 지속하기 좋아요.
체중 감량뿐 아니라, 근력 유지와 체형 교정에도 도움돼요!
재미와 건강 동시에 챙기는 여름 되셨으면 좋겠어요ㅎㅎ

 

 

CLA효능 GRN 다홍이 팻버닝 먹고 체지방 감소 도전!